Breaking News
Home / রেসিপি / প্রতিদিন খেজুর খান: অনেক রোগ থেকে মুক্তি দিতে পারে খেজুর

প্রতিদিন খেজুর খান: অনেক রোগ থেকে মুক্তি দিতে পারে খেজুর

বিশ্ব বার্তা নিউজ পোর্টাল: সাধারণত ইফতারের সময় সবচেয়ে বেশি খেজুর খেয়ে থাকি আমরা। শুধু রোজায় নয়, চাইলে পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ এই ফলটি সারা বছরই খেতে পারেন আপনি। খেজুর আমরা কমবেশি সবাই খেলেও এর পুষ্টিগুণ এবং ওষুধি গুণ আমাদের অনেকেরই অজানা। এই মিষ্টি ফলটি খেলে দূর হতে পারে অনেক রোগ। এছাড়া কাস্টার্ডে মিশিয়ে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস হিসেবে খেতে পারেন খেজুর। খেজুর খাওয়া শরীরের জন্য ভালো। তাই রোজায় ইফতার ছাড়াও প্রতিদিনই খেজুর খেতে পারেন।

খেজুরের পুষ্টিগুণ

সুস্বাদু আর বেশ পরিচিত একটি ফল হল খেজুর, যা ফ্রুকটোজ এবং গ্লাইসেমিক সমৃদ্ধ। এটা রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি করে। এটাকে চিনির বিকল্প হিসেবে ধরা হয়ে থাকে। খেজুরের পুষ্টি উপাদান সম্পর্কে বলা হয় চারটি বা ৩০ গ্রাম পরিমাণ খেজুরে আছে ৯০ ক্যালোরি, এক গ্রাম প্রোটিন, ১৩ মি.লি. গ্রাম ক্যালসিয়াম, ২.৮ গ্রাম ফাইবার এবং আরও অন্যান্য পুষ্টি উপাদান।খেজুর শক্তির একটি ভালো উৎস। তাই খেজুর খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই শরীরের ক্লান্তিভাব দূর হয়। আছে প্রচুর ভিটামিন বি। যা ভিটামিন বিসিক্স মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়ক।

আসুন আমরা জেনে নিই যেসব রোগ থেকে আপনাকে মুক্তি দেবে খেজুর:-

হৃদরোগের ঝুঁকি

খেজুরে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। এছাড়া হৃৎপিণ্ডের সবচেয়ে নিরাপদ ওষুধ হল খেজুর।

উচ্চ রক্তচাপ

খেজুরে থাকা আয়রন ও ফাইবার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে সাহার্য্য করে। এছাড়া প্রচুর পটাসিয়াম পাওয়া যায় খেজুর থেকে। এটি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। এছাড়া মাত্র কয়েকটি খেজুর ক্ষুধার তীব্রতা কমিয়ে দেয় এবং পাকস্থলীকে কম খাবার গ্রহণে উদ্বুদ্ধ করে। অল্পতেই শরীরের প্রয়োজনীয় শর্করার ঘাটতি পূরণ করে।

স্মৃতিশক্তি বাড়ায়

মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে খেজুর খুবই সাহার্য্য করে। বিশেষ করে বয়স্কদের জন্য খেজুর খুবই উপকারী। এটি স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। গ্লুকোজের পাশাপাশি প্রাকৃতিক চিনি পাওয়া যায় খেজুর থেকে যা এনার্জি বাড়ায়। খেজুরে থাকা ভিটামিন সি ও ডি ত্বক ভালো রাখে। এছাড়া খেজুর দৃষ্টিশক্তি বাড়িয়ে রাতকানা প্রতিরোধেও সহায়ক।

মায়ের বুকের দুধ

খেজুর বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য সমৃদ্ধ এক খাবার, যা মায়ের দুধের পুষ্টিগুণ আরও বাড়িয়ে দেয় এবং শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।এছাড়া ক্যালসিয়াম হাড় গঠনে সহায়ক। আর খেজুরে আছে প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম, যা হাড়কে মজবুত করে।

সংক্রমণ রোধ

যকৃতের সংক্রমণে খেজুর উপকারী। এ ছাড়া গলাব্যথা এবং বিভিন্ন ধরনের জ্বর, সর্দি ও ঠাণ্ডায় বেশ কাজ দেয়। এছাড়া অন্ত্রের কৃমি ও ক্ষতিকারক পরজীবী প্রতিরোধে খেজুর বেশ সহায়ক। অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়া তৈরি করে।

কোষ্ঠকাঠিন্য ও হজমের সমস্যা দূর করে

খেজুরে আছে এমন সব পুষ্টিগুণ, যা খাদ্য পরিপাকে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে। ফাইবার সমৃদ্ধ খেজুর নিয়মিত খেলে দূর হয় হজমের সমস্যা। ক্যান্সার প্রতিরোধ পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ ও প্রাকৃতিক আঁশে পূর্ণ খেজুর ক্যান্সার প্রতিরোধ করে। তাই যারা নিয়মিত খেজুর খান, তাদের বেলায় ক্যান্সারের ঝুঁকিটাও অনেক কম থাকে।

শিশুদের রোগবালাই

খেজুর শিশুদের মাড়ি শক্ত করতে সাহায্য করে এবং কোনো কোনো ক্ষেত্রে ডায়রিয়াও প্রতিরোধ করে। তাই শুধু রমজান মাসে কেন, বছরজুড়েই খাদ্য তালিকায় থাকুক খেজুর।

Check Also

চলছে লকডাউন, কমছে কর আদায়, কর্মীদের বেতন ছাঁটাইয়ের পথে বিভিন্ন রাজ্য

নিউজ ডেস্ক: চলছে লকডাউন, ফলে দ্রুতহারে প্রতিটি রাজ্য সরকারের আয় কমছে। কর আদায় শূন্য। প্রতি …

“অবাক পৃথিবী, অবাক করলে তুমি”: মইদুল ইসলাম

নিউজ ডেস্ক: শিক্ষক ঐক্য মুক্তমঞ্চের রাজ্য কোর কমিটি আলোচনার পরিপ্রেক্ষিতে একটা সিদ্ধান্ত গ্রহণ করে যে …

দেশের স্বাস্থ্যকর্মীরা পাচ্ছেন না প্রয়োজনীয় সামগ্রী, সার্বিয়াতে ইক্যুইপমেন্ট ও সেফটি গিয়ার্স পাঠাচ্ছে ভারত!

নিউজ ডেস্ক: সম্প্রতি রাষ্ট্রসংঘের তরফ থেকে একটি ট্যুইট এসেছে। ইউনাইটেড নেশনস ডেভেলপমেন্ট প্রোগ্রামের পক্ষ থেকে …

রাজ্যে এক লাফে করোনা আক্রান্তের সংখ্যা ৩৭, মৃত বেড়ে ৫, হোম কোয়ারানটিনে পাঠানো হয়েছে ১৫০৪৮২

নিউজ ডেস্ক: রাজ্যে একলাফে করোনা আক্রান্তের সংখ্যা বেড়ে হল ৩৭! করোনাতে মৃতের সংখ্যা বেড়ে হয়েছে …

ভারতে করোনা আক্রান্তের সংখ্যা এক ধাক্কায় প্রায় ১৪০০, মৃত বেড়ে ৩৫

নিউজ ডেস্ক: দেশে বেড়েই চলছে করোনা আক্রান্তের সংখ্যা। শেষ খবর পাওয়া পর্যন্ত দেশে করোনা আক্রান্তের …

করোনা মোকাবিলায় প্রধানমন্ত্রীর ত্রাণ তহবিলে ৫ লক্ষ টাকা দান করলেন মমতা

নিউজ ডেস্ক: করোনা ভাইরাস মোকাবিলায় প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদীর পিএম কেয়ার ফান্ডে মুক্ত হস্তে দান করার …

লকডাউনের জেরে দূষণের ক্ষত সারিয়ে ‘সুস্থ’ হয় উঠছে ওজন স্তর, সজীব হচ্ছে পৃথিবী

নিউজ ডেস্ক: করোনার জেরে বিভিন্ন দেশে চলছে লকডাউন। ফলে এক ধাক্কায় অনেকটাই কমেছে বায়ু দূষণের …